睡不着怎么办小妙招

在考试前很多同学都会出现这样的一个问题，就是考试前紧张睡不着，对于这样的一个问题，我们大家应该要怎么去选择和面对呢?为了能够更好的给我们大家提供一个建议和帮助，接下来我们学大教育的专家们就为我们的同学们带来了睡不着怎么办小妙招。

考试前睡不着觉的表现是：躺在床上，心里断断续续地想着考试，越想越睡不着，越睡不着就越想;或者双眼紧闭，以为能够很快入睡，结果由于面部肌肉过于紧张，反而迟迟不能入睡。以上现象并不可怕，下面提供几点解决方法，供同学们参考。

1、肌肉渐进放松法。躺在床上，使全身各部位的肌肉从头到脚顺利放松。可以反复几次，直到产生身体沉重的感觉，便可以迅速入睡。

2、表象法。当睡前浮想联翩时，不论想到什么，都努力在头脑中把所想到的内容形成一个画面，并且“定格”不动，以防止自己沿着原来的思路想下去。最好想象一些辽阔的景色，像大海、沙漠、草原等。

3、音乐疗法。在睡前选听一些舒缓的乐曲，如《二泉映月》、《春江花月夜》、《平湖落雁》、《春思》等中国乐曲，或者《摇篮曲》、舒伯特的《小夜曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》等外国乐曲。

4、考试前一天，可适当做一些体力活动。睡前洗一个热水澡，还可看些枯燥的书。

1、在心身医学看来：“睡眠的关键是睡心!”你能同意这个观点吗?2、中午能够打个盹就是最好的充电，试试静下心来，抛开一切看如何!

3、我很理解——越是临近考试心理的压力越大的?4、你是各科学习有数的话，建议你把得失看得开一点。你想期望值越高、则分母就应该小吧?5、改变一下认知、你再去想想?考试和作习题有什么不一样?不就是环境改变了吗?6、一个会学习的人是把书读“薄”就是本事!学会归纳、总结、梳理这样的本领不是人人都具备的吧?

睡不着怎么办小妙招已经出现在大家的眼前了，对于这些方法还是要因人而异了，希望这些小妙招可以给我们大家带来帮助。