怎么使孩子在考试前睡得香

每年高考前一天晚上总有孩子给我打电话说自己睡不着，我觉得之所以这样是因为他们心不够平静，自己经历太少，怕自己不能取得满意的成绩，那么怎么使孩子在考试前睡得香无忧无虑的呢?曲靖一对一辅导告诉你他的秘籍。

一、 让自己安心。

用很短的时间,最好不要超过15分钟,回顾一下今天收获。这样,在潜意识中就会形成这样的看法,“我今天进步了不少啊!”然后,告诉自己,“已经思考完了可

以睡觉了!”当然,你还可以在床头放一个本子,随时记下自己想不起来的知识点,以便明天再次复习之需。这样就不必担心明天记不住这些问题所在,而反复在脑

子里惦记,造成心烦难以入睡。

二、 让自己放松。

当你睡不着的时候,很容易翻来

覆去,找不到一个好姿势、好位置。这个时候,要让自己放松可以这样做:第一步,先选择一个比较舒服的姿势,调整一下呼吸,具体做法大家可以参照我以前的文

章。简单说,就是舌尖顶住上颚,意念存想丹田,然后,做十到十五次深呼吸。这样,可以达到一个初步的小定状态。第二步,在躺得比较舒服的同时,开始用你的

意念安抚身体感觉不适的地方。发现哪个地方不舒服,不要强忍着,可以轻轻地动一动,让这个部分感觉比较惬意。这个时候,不要强迫自己怎样怎样,也不要为之

着急,要体会微风拂面的感觉。

三、 让自己慢慢入定。

我经常要求自己的学生,用“禅”的心态来看待自己。佛家有很多很好的修心法门,我们可以用来借鉴,当然,它们也都有着非常科学的心理学基

础。其中的对应关系,将来有时间我会专门撰文和大家讨论,在此不多赘叙。从我对“禅”的理解出发,我希望学生体会“行走坐卧皆有禅,戒定慧法全需功”的境

界,也就是说,“禅”并不只是在打坐的时候可以去体会,而是在任何时候和状态都可以达到的。而一旦能参悟其中的一点奥妙,对于孩子们的生活和学习都有非凡

的作用。具体说来,在上述一二的基础上,让自己的意念静下来,慢慢地,感受夜晚的静谧。什么也不抗拒,什么也不故意,逐渐达到忘我的境界。

四、 让自己宽慰。

即使这个时候,你仍然睡不着,那么,告诉自己一些科学的事实,对自己形成良性暗示。其实,当你在“禅定”状态边缘的时候,休息的效率远高于正常睡眠,这是经过科学证明的结论。这样一来,你就不会因为担心睡不着影响了第二天的学习和考试而焦虑,也更容易进入梦乡。

五、 让自己感应。

坦白地讲,我不相信世间有神明,但是我却感到自然中有神奇的力量。所以,当你需要帮助的时候,当你因为无法入睡而感到烦恼的时候,在前面的基础上,试着用心去和这种神奇力量建立联系,就仿佛有人在帮助你,安抚你,而自己也不再孤单无援。那么,黑夜也就不再让你心烦了。

做到上面几点，相信你就会有一颗平常心去应对考试，没有包袱一身轻松，那样就可以轻轻松松的进入梦乡，从而不耽误自己明天的考试，才能好好发挥自己的水平。