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★2018年高考生如何提高睡眠质量

来源：学大教育时间：2017-10-12 11:22:51

良好的睡眠质量是学习的基础，很多高考生在考前总是缺乏良好的睡眠，这就造成学习的时候缺乏精力，下面学大教育网为大家带来2018年高考生如何提高睡眠质量这篇内容，希望高考生能够认真阅读。

一、心理减压，精神减负

眼看就要高考了，你需要一科平常心，不要去想过去和未来，只珍惜当前，不要给自己太多心理压力，不要让自己承载太多精神负担，放松身心，以最平和的状态迎接高考。

二、科学饮食，合理运动

平时吃些坚果，晚上睡觉前饮一杯加糖的热牛奶可以镇定安神，促进睡眠，睡前到户外走一走或者慢跑，切忌做太剧烈的运动，上床前洗个热水澡，或热水泡脚也有助于睡眠。

三、劳逸结合，完善作息

复习备考注意劳逸结合，不要让自己过度劳累，从现在起考生就应该调整睡眠，切忌再熬夜备考，建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点左右并坚持下去，每天早上也要准时起床。

2018年高考生如何提高睡眠质量这篇内容学大教育网为大家带来过了，希望高考生能够保持充足的睡眠，这样才能全身心的投入到复习备考中去。

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